justinpotts.com – Squash merupakan olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (singles) atau empat orang (doubles) di dalam ruangan tertutup dengan bola yang kecil dan lunak. Dibandingkan dengan olahraga raket lainnya, squash dikenal dengan intensitasnya yang tinggi, pertukaran poin yang cepat, dan tuntutan fisik serta mental yang besar. Squash menggabungkan kekuatan, ketepatan, dan stamina, dan telah menjadi olahraga populer secara global.
Sejarah Squash
Squash dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 di Harrow School di Inggris sebagai variasi dari olahraga yang lebih tua, yaitu rackets. Olahraga ini segera menyebar ke universitas-universitas lainnya di Inggris dan kemudian ke seluruh dunia. Federasi Squash Dunia (World Squash Federation, WSF) saat ini mengatur olahraga ini secara internasional.
Pengertian Squash
Squash adalah olahraga yang dimainkan di dalam ruangan dengan empat dinding, di mana pemain bergantian memukul bola ke dinding depan, di atas garis tin dan di bawah garis out. Bola dapat memantul sekali sebelum harus dipukul oleh pemain lain. Poin diberikan jika pemain gagal mengembalikan bola dengan benar.
Aturan Dasar Squash
- Servis: Servis harus dilakukan dari kotak servis, melewati garis lay dan masuk ke kuadran lawan.
- Skor: Squash sering dimainkan dalam format ‘point-a-rally’ hingga 11 poin, dan pemain harus unggul setidaknya dua poin untuk memenangkan gim.
- Let dan Stroke: ‘Let’ dapat diberikan jika pemain terhalang untuk memukul bola, sedangkan ‘stroke’ diberikan sebagai poin kepada pemain jika mereka terhalang dan memiliki peluang yang jelas untuk memukul bola.
- Bola Out: Jika bola menyentuh garis atap atau dinding atas, itu dianggap ‘out’.
- Interferensi: Pemain harus memberikan ruang yang cukup bagi lawan mereka untuk memukul bola.
Perlengkapan Squash
- Raket: Raket squash memiliki ukuran kepala yang relatif kecil dan ringan.
- Bola: Bola squash kecil, terbuat dari karet, dan memiliki tingkat pemantulan yang berbeda, ditandai dengan titik warna yang berbeda.
- Pakaian: Pemain biasanya mengenakan pakaian olahraga ringan dan sepatu khusus yang tidak menandai lantai.
Manfaat Bermain Squash
- Kesehatan Kardiovaskular: Squash meningkatkan kesehatan jantung dengan intensitasnya yang tinggi.
- Fleksibilitas dan Kekuatan: Banyak bergerak dan meregangkan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.
- Keterampilan Motorik dan Reaksi: Memukul bola yang cepat dan kecil mengasah refleks dan koordinasi mata-tangan.
- Strategi dan Taktik: Memilih kapan dan di mana memukul bola membutuhkan pemikiran strategis.
Pelatihan dan Keselamatan dalam Squash
Pelatihan squash melibatkan latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas, serta latihan khusus untuk mengembangkan teknik raket yang tepat dan taktik permainan. Keselamatan juga penting, dengan penggunaan kacamata pelindung untuk melindungi mata dari cedera.
Kompetisi Squash Internasional
Ada banyak turnamen squash internasional, termasuk Kejuaraan Dunia Squash, British Open, dan US Open. Selain itu, squash merupakan bagian dari berbagai acara multievent seperti Commonwealth Games dan Asian Games.